倒走真的對腰椎間盤突出有好處嗎?倒走過程當中需要注意什么

2019-11-15 13:27:17知識來源:秀給網軟裝部 編輯:Jack

知識導讀:對于一些老年人來說,倒走是生活當中一種比較受歡迎的體育項目,它的準入門檻特別低,而且對我們的行動能力也沒有太高的要求,更為主要的是同散步相比,倒走明顯能夠帶給我們更多的好處。

就比如很多醫生會建議腰椎間盤突出的人群在生活當中多練習倒走,一是為了強身健體,二是為了提高身體的平衡協調能力,在這個基礎之上,病癥也會得到很好的減輕。那么倒走真的對腰間盤突出有改善效果嗎?下面我們就給大家具體來解答一下。

在解答以前,首先我們簡單來介紹一下什么是腰間盤突出?

腰椎間盤一般分為三個部分,分別是軟骨板,纖維環以及髓核,通常所說的腰椎間盤突出,這是指髓核這一部位發生了一定的功能性退化,尤其是在一些外力因素作用下,纖維環也會產生一定的破裂,在這種情況下,髓核組織就會暴露出來,進入腰部后方,導致旁邊的神經受到了一定的影響,所以產生疼痛的感覺,臨床表現為是雙腿發麻,腰部疼痛。腰間盤突出的產生原因其實特別簡單,就是由于長期不健康的生活習慣而導致的。

那么究竟倒走對腰間盤突出有沒有好處?答案是一定的,在倒走的過程當中身體需要腰部挺直,這樣腰部以及脊椎就會承擔比平時更大的壓力,通常我們按照正常行走姿勢向前走,腰部和脊椎往往得不到有效的鍛煉,但是倒走的話,身體的受力就會發生一種改變,鍛煉到的肌肉群數量會增多。

其次,倒走的時候身體為了調整平衡,所以往往會下意識的改變肢體以及脊柱的狀態,久而久之腰椎的靈活性和穩定性會變得更好,在一定程度上確實能夠改善腰椎間盤突出的現象。

但需要注意的是,這些功效均是建立在正確的倒走方法之上的,如果不注意倒走過程當中一些問題的話,是很難起效的。

1、倒走的時候速度要盡可能的慢一點,這樣可以有效預防摔倒,尤其是對于那些腰間盤突出的患者來說,倒走并不是為了追求速度,而是應該盡可能的維持身體的穩定,速度控制在每分鐘走60步左右。

2、雖然倒走確實對腰椎間盤突出有一定的緩解效果,但并不是所有腰間盤突出患者都能夠通過這種方式來治療,因為每個人的病情嚴重程度都不相同,神經受到壓迫的方向也存在著比較大的差異,最好是問下專業的醫生,然后再選擇。

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